爱与被爱是贯穿人生始终的话题，在“爱别人”和“接受爱”之外，“爱自己”同样重要。12月11日下午，国家二级心理咨询师吴梦阳老师受邀来到传播学院，带领同学们开启了一场以“关于爱自己这件事儿”为主题的心理健康活动。
活动伊始，吴老师让同学们制作并装饰自己的姓名牌，并在小组范围内做自我介绍，让大家更好地了解彼此。简单破冰交流后，吴老师询问了同学们对本次活动的期待，正式开始了本次活动的内容，引领大家思考什么时候能感受到“爱”与“被爱”。同学们自己思考后在小组范围内分享了自己关于爱的感受。
活动中，吴老师让大家利用手边的素材和工具去创作出自己理解的或感受到的关于爱的作品。同学们在短暂思考后纷纷创作出自己对“爱”的理解，并和小组成员分享阐述自己的作品。讨论后，吴老师结合讨论内容和咨询经验，与同学们探讨了这种形式多样、意义多元的，难以被定义的“爱”，并将话题引入到“爱自己”的课题。她指出，爱自己也许可以是一种矫正性情绪体验或记忆，我们可以不断通过练习更加爱自己，重塑我们的内在体验和外在行为，让这种体验成为生活新的瞄点，引领我们走向充盈自在的生活。
接下来，吴老师引领同学们探究“如何爱自己”。小组交流后，吴老师总结了讨论内容，并和同学们分析自我批评背后的情绪记忆，区分了“自我放纵”“爱自己”“自怨自艾”之间的区别。接着，吴老师请同学们闭上双眼，跟随她的声音走进自己过去“最好的状态”和“最坏的状态”两种时刻，试图体验身心在两种状态中的不同状态，尝试在进入消沉状态时抽离出这个“圈”，踏进让自己感到更舒适的“圈”。在此基础上，吴老师还为大家分享了四个情绪状态调节技巧，更好地帮助同学们自我调节。
活动最后，许多同学针对活动中提及的内容或自身的困惑与吴老师进行了一对一交流讨论，吴老师耐心地倾听了同学们的问题并分享出她的理解与建议。活动结束后，不少同学表示从本次活动中学会了更加懂得如何寻找自我，如何寻找爱自己的真谛，如何与自己更好地相处。
图文 | 岳悦
