五月的风已经带上了初夏的温热，你是否也在忙碌的学业与生活中，感到了一丝紧绷？
不如暂时放下手中的书本与焦虑，来一场与声音的亲密对话。我们想邀请你慢下来，去体验一种古老而充满力量的治愈方式——鼓圈。
不需要任何音乐基础，只需要你带上一颗想放松的心。让我们围成一个圆圈，用鼓声链接彼此，在汗水中释放压力，在共鸣中收获触手可及的快乐！
鼓圈是一种团体即兴打击乐演奏形式。
你会看到各种鼓和打击乐器摆放成一个圆圈，大家围坐在一起，每人手持一个乐器。鼓圈引导师运用手势或声音指令来带领成员即兴演奏。成员可以自由发挥，也可以与团体共同创作节奏旋律，还有丰富有趣的鼓圈游戏带来更多欢乐。
敲敲打打是人类的天性，成员不需要有任何音乐基础。不论你是音乐小白还是节奏高手，都能在鼓圈中充分的表达自己，感受音乐的魅力，收获孩子般的简单快乐。
鼓圈能给我们带来什么？
释放压力，回归当下，收获快乐
通过有节奏的敲击，将注意力从繁杂思绪中拉回身体与声音的流动中。在鼓声共振中，释放积压的情绪，体验前所未有的放松与专注。
连接彼此，感受默契与信任
鼓圈不需要乐理基础，每个人都能参与。在鼓声的此起彼伏中，学习倾听、回应、跟随与引领，重建团队或群体间的非语言的默契与信任。
激发创造力与自我表达
没有一个“错误”的节奏。在安全的氛围里，你可以自由表达当下的感受，发现属于自己的节奏感，唤醒内在的创造活力。
提升团体凝聚力与归属感
当所有人的鼓点汇成一个统一的节拍，个体融入群体，差异转化为和谐。这种共同创造的体验，能极大增强团队的向心力与集体认同感。
鼓圈活动有哪些内容？
1、欢迎&热身游戏
欢迎成员；
用音乐游戏建立安全感；
2、认识乐器 自我链接
快速认识十余种乐器，及演奏方法；
通过乐器链接自我与他人；
3、鼓圈初体验
跟随引导师，体验鼓圈的魅力
4、鼓圈游戏
在游戏中感受双倍快乐；
5、鼓圈里的节奏对话
体验鼓圈里不同乐器和人群之间的节奏对话，
提升鼓圈共创体验；
6、结束歌曲共创
活动详情
一、领奏人介绍
陈萌婕
国家二级心理咨询师
华东师范大学心理咨询中心 兼职心理咨询师
上海双拥心理服务中心专家组成员
VMC认证鼓圈引导师
表达性艺术团体带领者
上海爱乐合唱团成员
设计艺术学硕士
生物医学工程学士
二、活动时间
2026年5月15日上午10：00
三、活动地点
大学生活动中心南门花坛旁
四、活动人数
25人
